für gesundheitsorientierte Bewegungsformen

PERSONALTRAINING

Herz-/Kreislaufausdauer

Ihr Herz, der wichtigste Muskel Ihres Körpers!

Joggen, Walking, Schwimmen, Velofahren, ... Diese Bewegungsarten reichen alleine nicht aus!

Mit welcher Intensität und wie lange Ihr pulsorientiertes Ausdauertraining dauern soll, ermitteln wir mit dem IPN-Test.

IPN-Test

Dieser Test gibt Ihnen die Grundlagen, um ein zielgerichtetes, effizientes und sicheres Ausdauertraining aufzubauen. Der Test eignet sich hervorragend um Ihr Leistungsniveau zu zeigen und

die Fortschritte zu dokumentieren. Der IPN Test wird anhand individueller Angaben (Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Herzfrequenz in Ruhe) und auf der Grundlage des Testzieles

bzw. des Abbruchkriteriums durchgeführt.

Muskeltraining

Moderates, gesundheitsorientiertes Muskeltraining stärkt Ihr Immunsystem. Erkrankungen wie Osteoporose. Arteriosklerose, Bluthochdruck, Diabetes Typ II, Übergewicht werden vorgebeugt oder nachweislich verbessert. Ebenso unterstützt ein gezieltes Muskeltraining, Haltungsschäden vorzubeugen oder massiv zu verbessern.

Präventives gesundheitsorientiertes Training

bestehend aus Muskelaufbau/-erhaltung und Ausdauer

Hier liegt unser Schwerpunkt. Dazu verwenden wir, basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen, verschieden Trainingspläne und Testings. Die Testings dienen dazu, Ihren aktuellen Stand und Ihre Entwicklung zu dokumentieren.

Bioimpedanzanalyse (BIA)

Mit der BIA werden Ihre Muskelmasse, Ihr Fettanteil, Ihr derzeit eingelagerter Wasseranteil grafisch dargestellt. Dies zeigt uns auf wie Ihr Gewicht aufgeteilt ist. Bei entsprechendem Training, Muskel- und Ausdauertraining, können Sie diese Werte beeinflussen und verbessern.

Ebenso wird der Grundumsatz (kcal) angegeben. Der Grundumsatz ist die minimale Energiemenge, die der Körper zum Leben, zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und des Kreislaufes benötigt. Durch gezieltes Muskeltraining beeinflussen wir den Grundumsatz im positiven Sinne nach oben. Das heisst der Körper verbraucht mehr Energie. Dadurch kann das Körpergewicht sinken, wenn wir die Energieaufnahme gleich behalten.

Bauchwegtraining

Marianne P., 62 Jahre, 3 Kinder

„Nach über 20 Jahren habe ich zum ersten Mal wieder einen richtig flachen Bauch bekommen. Nicht ohne Aufwand und Schwitzen, aber Hauptsache flach! Und der schönste Nebeneffekt : Mit dem weiterführenden gesundheitsorientierten Training von IGIA und Einhalten von ein paar wichtigen Ernährungsempfehlungen vom Ernährungscoach Andi Merz bleibt mein Bauch jetzt auch flach.“

Abnehmen da wo „Frau“ es will.

Bauchweg-Training ist eine hochwirksame Methode für einen flachen Bauch